Si tu es un peu comme moi, voilà ce qui t’es sans doute déjà arrivé.
Tu as un nouvel objectif, quelque chose que tu veux vraiment atteindre.
Tu te dis “cette fois c’est la bonne”.
Tu prends quelques jours de réflexion, peut-être même quelques semaines.
Et petit à petit, tu sens la motivation monter, monter et encore monter.
Comme la marée qui vient.
Et enfin, le jour J est là. C’est LE jour où ENFIN tu vas réussir à changer, à atteindre cet objectif (dépenser moins, manger moins, faire plus de sport, lancer ton business, etc.)
Tu te lances et c’est parti.
Tu es sur la rampe de lancement.
5 – 4 – 3 – 2 – 1
Tu décolles. C’est magique.
Et tout va super bien.
Tu es fière de toi. Tu es certaine que cette fois c’est la bonne, que rien ne pourra t’arrêter…
Et puis un matin, quelques jours à quelques semaines après, le mouvement se met à ralentir.
Au début ce n’est pas grave, c’est juste une fois. Et tu te promets que c’est la seule.
Puis vient une deuxième.
Et une troisième.
Et peut-être ensuite te dis-tu que “tant pis tu t’y remettras demain (ou lundi ou le mois prochain).
Et avec ça, la vague est passée. Elle est redescendue plus bas que terre.
Tu l’as bien compris, je parle de la vague de la motivation.
Si tu continues selon ce cycle infernal, tu risques de continuer à tourner en rond pendant encore un bon moment, à te lancer pour t’arrêter, te relancer pour t’arrêter à nouveau, avec à chaque fois de plus en plus de mal à démarrer.
Et c’était pareil pour moi jusqu’à récemment.
Mais j’ai découvert ce qui m’a permis de me mettre en route SANS PLUS JAMAIS M’ARRÊTER.
Apparemment ce n’est pas vraiment un secret. Beaucoup de “gourous” du développement personnel en ont déjà parlé. Mais ça n’avait jamais percuté, je n’avais jamais compris.
Jusqu’à l’an dernier.
Ce dont je parle : c’est de réduire ce que tu veux faire à quelque chose de tellement minuscule que tu es sûre de réussir.
Car ainsi, pas de motivation ? Pas grave !
C’est tellement simple et enfantin de faire ça qu’on peut le faire même sans motivation.
Par exemple :
Tu veux faire du sport ? Commence par 1 mini étape. 1 squat par jour, 1 minute de marche, ou même rien que mettre tes chaussures, ou encore juste préparer tes vêtements de sport.
Tu veux manger mieux ? Choisis 1 mini élément à mettre en oeuvre chaque jour. Démarrer la journée par des protéines, faire la liste des aliments que tu veux manger, ajoute 1 aliment à ta journée ou supprime 1 aliment, bois 1 verre d’eau dès le matin.
A toi de trouve ce qui te convient, en fonction de ton objectif.
Personne ne peut te dire quelle est cette 1ère mini étape ni même quel objectif choisir.
Parce que là aussi il vaut mieux commencer avec 1 seul objectif la 1ère semaine, et construire à partir de là.
On croit à tort avoir besoin de motivation pour passer à l’action.
La vérité, c’est que c’est exactement le contraire qui se passe : la motivation, et la confiance, se développent avec l’accumulation de petites actions répétées, mais tellement petites qu’on NE PEUT PAS ÉCHOUER à les accomplir, pour peu que l’objectif qu’on poursuit soit le nôtre.
ACTION STEP :
- Quel est l’objectif le plus important pour toi en ce moment ?
- Pour avancer vers la concrétisation de cet objectif, qu’est-ce que tu peux faire qui est le plus important et t’apporterait le plus de résultats ?
- Quelle mini action te permettrait d’enclencher le mouvement pour accomplir cette 1ère étape importante ?
- Accomplis cette mini action maintenant !